Метод Вертикальной и Горизонтальной Разгрузки позвоночника для самостоятельных занятий!!!
Легендарный среди Массажистов, Остеопатов, Мануальных Терапевтов, Спортсменов и Тренеров, ЛФК, Реабилитологов и др. Специалистов в области реабилитации Здоровья Позвоночника!!!
Прежде, чем начать пользоваться массажером ОСТОС внимательно изучите Инструкцию по применению. Соблюдайте все рекомендации при использовании устройства «ОСТОС»
И обязательно — проверьте на наличие у вас противопоказаний к применению.
Для занятий на массажер ОСТОС:
1. Подберите свободное время, чтобы вас никто не беспокоил. Дети и животные не должны бегать рядом с вами.
2. Отключите мобильный телефон и громкие звуки. Можете включить красивую расслабляющую музыку.
3. Воздух в комнате должен быть комфортным теплым и одновременно свежим. Заранее проветрите помещение.
4. При работе с массажёром ОСТОС используйте коврик-чехол, который прилагается подарок. Или свой коврик, желательно приобрести прорезиненный «Для занятий йогой».
5. Независимо от локализации проблемы, комплекс нужно выполнять полностью на весь позвоночник.
6. Следует избегать размашистых движений и больших усилий. Постепенно увеличивать амплитуду движений. Занятия на массажере «ОСТОС» не должны быть сопряжены с острой болью. Ни в коем случае не должно быть усиление боли. Наоборот — правильно, когда боль постепенно утихает, околопозвоночные мышцы должны расслабляются. Первые занятия могут сопровождаться незначительными болевыми ощущениями, которые должны постепенно ослабевать при последующих процедурах. Со временем состояние дискомфорта исчезнет, и вы почувствуете постепенное улучшение вашего самочувствия!
7. Не занимайтесь сразу после приема пищи: ощущение переполненности желудка или наоборот на голодный желудок сделает упражнения неприятными.
8. Старайтесь дышать легко и спокойно! Постарайтесь расслабиться и сосредоточиться на занятиях на массаж`ре ОСТОС. Учащенное или прерывистое дыхание, а также его задержка могут сделать ваши мышцы напряженными. Медленно вдыхайте и выдыхайте выполняя упражнения. А Упражнения на растягивание выполняйте всегда на выдохе.
9. Воспользуйтесь помощью партнера или специалиста — на нашем сайте Вы можете найти такого специалиста в разделе «Обучение».